Movida a desafios

A entrevista apresenta Lucimara Nolasco, profissional de educação física com formação pela Unimep e pós-graduação em marketing e administração esportiva. Com 12 anos de experiência, ela lançou em 2017 o "Desafio dos 75 dias" e trabalha com técnicas de musculação e funcional.

Primeiro passo para sair da vida sedentária: A profissional enfatiza que "a mudança começa dentro da gente" e recomenda escolher uma modalidade agradável, estabelecer objetivos claros e integrar atividades físicas à rotina diária.

Trabalho com diferentes tipos físicos: Nolasco defende que cada pessoa deve alcançar o peso e corpo desejados, não imposições externas. Realiza avaliação inicial individualizada e respeita a "individualidade biológica de cada um."

Vantagens do exercício regular: Destaca benefícios psicológicos como melhoria de autoestima, redução de irritabilidade, alívio de TPM e enxaquecas, além de melhor qualidade do sono.

Desafio dos 75 dias: Programa proposto para criar novos hábitos. Enfatiza que o desafio maior ocorre fora das aulas, na manutenção da alimentação e consistência.